Трубчатый эспандер — Спортивный инвентарь — Обзор

Трубчатый эспандер это хороший тренажер для силовых тренировок. Упражнения с ним является полноценной тренировкой со свободными весами и тренажерами. Нагрузка создается за счет силы сопротивления.

силовой тренажер эспандер

Трубчатый эспандер

Эспандер представлен в качестве прочной резиновой полосы в форме трубки с 2-мя пластиковыми и удобными ручками на концах. Эспандер имеет длину до 1,3 метра. Трубчатые эспандеры отличаются различной степенью сопротивления — легкая, средняя и высокая. Степень нагрузки можно легко определить по цветовой раскраске эспандера. В основном подобного рода эспандеры служат в качестве тренажера для повышения выносливости, роста мускулатуры, улучшение рельефа мышц и сжигание жировых отложений, либо использоваться в качестве лечебной физкультуры. Такой эспандер идеально подходит как для молодых спортсменов так и для пожилых людей. Трубчатый эспандер очень прост в освоении, обернув концы изделия вокруг своих кистей, вы сможете очень легко регулировать уровень сопротивления. Во время тренировки необходимо с силой тянуть эспандер и замедляться при движении назад.

трубчатый эспандер

Характеристики тренажера

Трубчатый эспандер имеет следующие характеристики:

  1. Материал: резина, губка.
  2. Цвет: красный.
  3. Размеры: 38 х 14 см.
  4. Размеры растянутой резины: 90 х 100 см.
  5. Степени сопротивления: Желтый — 4,5 кг, черный — 13,5 кг, красный — 6,8 кг, голубой — 9 кг, зеленый — 11 кг.

Главные преимущества

Трубчатый эспандер – популярный спортивный аксессуар, активно используемый как профессиональными спортсменами, так и любителями. Сфера его применения поистине обширна, он может стать незаменимым атрибутом силовых тренировок, занятий фитнесом или же лечебно-реабилитационных упражнений. Тренажер имеет простую, но очень эффективную конструкцию.

  • Улучшение координация движения;
  • Универсальность;
  • Постоянное напряжение;
  • Умеренное увеличение мускулатуры;
  • Компактный, легкий и переносной домашний тренажер;
  • Укрепление костной ткани
трубчатый эспандер

Виды упражнений с эспандером

Упражнения №1, которое укрепит мышцы плеч.

Встаньте по центр трубчатого эспандера. Ноги должны быть расположены на ширине плеч и слегка согнуты руки в локтях. Взяв ручки эспандера прямым хватом. При выдохе поднимайте руки перед собой до уровня плеч, при вдохе вернитесь в исходное состояние. Рекомендуем проводить 20 повторов, по 2-3 подхода.

Упражнения №2, которое укрепит мышц груди.

Поставьте ноги на ширине плеч. Перекиньте тренажер через спину на уровне лопаток. Руки в стороны. Сводите легко согнутые руки вместе перед собой. Рекомендуется от 10 до 30 повторений в зависимости от вашей физической подготовки.

Упражнения №3, которое укрепит ваш бицепс.

Поставьте одну ногуна середину трубчатого эспандера. Возьмите обе ручки тренажера в ладонь. Прижмите локоть к корпусу или зафиксируйте его другой рукой. Сгибайте и разгибайте руку в локте, при этом держа эспандер обратным хватом. Таким образом делайте по 30 повторений на каждую руку, по 2 подхода.

резиновый эспандер

Итоги обзора

Подобного рода тренажер является одним из лучших вариантов для проведения силовых тренировок абсолютно в любом удобном для вас месте. При тренировках с трубчатым эспандером задействуются все группы мышц.

Ссылка на основную публикацию