Упражнения с эспандером — Фитнес эспандер EsonStyle — Обзор

Чтобы выглядеть свежо и подтянуто теперь не обязательно посещать тренажерные залы и фитнес-клубы. Для этого потребуется приобрести фитнес эспандер EsonStyle, специальные гимнастические снаряды и выполнять упражнения на дому.

Данный фитнес-эспандер представляет собой отличный вариант для корректировки фигуры и поддержания своего тела в хорошей форме.

эспандер для фитнеса EsonStyle

Для кого подойдет эспандер для фитнеса

Эспандер Esonstyle применяется, чтобы подтянуть фигуру, убрать лишние жировые отложения, укрепить мышцы и связочный аппарат.

Тренажер следует применять:

  1. Людям, которые хотят заниматься фитнесом, но нет времени на посещение тренажерных залов, женщинам в декрете.
  2. В период восстановления после перенесенных операций или травм на мышцы и связочный аппарат.
  3. Для разнообразия тренировок.
  4. Разрешается пользоваться даже в подростковом возрасте.

Также эспандером рекомендовано пользоваться тем, кому противопоказаны чрезмерные физические нагрузки. К примеру поднимать штанги или гантели, прилагать усилия на тренажерах.

эспандер для девушек

Комплект EsonStyle

Дополнительным плюсом является материал, из которого изготовлен гимнастический снаряд. Он делает эспандер более эластичным и компактным.

Esonstyle состоит из:

  • гибкая удлиненная трубка;
  • 2 рукоятки из пластика – поливинилхлорид;
  • крепление – металлический карабин;
  • защитное покрытие (кожух) – латекс;
  • латексная поверхность тренажера покрыта специальным полимерным составом.
преимущества эспандера

Преимущества спортивного тренажера для дома

Главной особенностью фитнес эспандера Esonstyle является повышенная безопасность. Во время тренировок нагрузка плавно распределяется на все группы мышц. В процессе не участвуют суставы и соединительная ткань, что позволяет избежать дополнительной нагрузки и уберечься от случайных растяжений или вывихов.

Фитнес-эспандер EsonStyle обладает рядом преимуществ перед конкурентами:

  1. при тренировках прорабатывается вся мышечная система, «мертвые зоны» во время тренировки отсутствуют.
  2. Нагрузка на мышцы распределяется равномерно.
  3. Пониженная пиковая нагрузка, позволяющая эффективно сжигать лишние калории.

Эспандер удобно брать с собой, он не занимает много места. Тренировки можно проводить в любом подходящем для этого месте.

спортивный тренажер для дома

Упражнения с эспандером для фитнеса

Чтобы достичь необходимых результатов от занятий с эспандером Esonstyle, рекомендуется пройти курс ежедневных тренировок, который составляет не менее 21 дня. Однако заниматься на тренажере можно гораздо дольше.

По окончании курса тренировок можно добиться следующих результатов:

  • стройность ног;
  • сжигание калорий, снижение веса;
  • повышение тонуса и упругости ягодиц;
  • рельефность рук и лопаток.

Комплекс упражнений подбирается согласно результатам, которые хотят получить. Тренировку рекомендуется начинать с утра через 1-2 часа после сна, когда организм окончательно проснется.

Все действия начинают с небольшой разминки. Завершается тренировка комплексом упражнений, которые закрепляют полученные результаты.

упражнения с эспандером для фитнеса

Парочка лучших вариантов упражнений

  1. Жим ногами с широкой постановкой ног с резинкой. Чем шире ноги, тем больше нагрузки на попу: резинка давит и заставляет свести ноги вместе, именно статическое усилие, чтобы этого не произошло, и включает в активную работу “ягодицепс”.
  2. Приседания плиэ с резинкой. Хороший способ напрячь еще больше среднюю ягодичную в базовом упражнении. Со стороны кажется ничего особенного, но попробуйте.
  3. Отведение ноги в сторону или назад. Это уже изоляция, но она не менее хороша. Отведение назад прорабатывает «верх» попы, а отведение в сторону — среднюю ягодичную. Можно делать стоя, на четвереньках или лежа на коврике — выберите наиболее удобный для себя вариант.
  4. Ягодичный мостик с эспандером. Сложнее ягодичного мостика — только ягодичный мостик с эспандером на коленях.
  5. Подтягивания. В данном случае необходима резинка эспандера длиннее, чем в предыдущих упражнениях. Она крепиться за турник одной стороной, а в другую вы ставите свои ноги (колени), резинка эспандера натягивается и помогает вам подтягиваться наверх.
Ссылка на основную публикацию